마그네슘 효능과 음식 및 영양제 복용법
마그네슘이란?마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 신체 내에서 약 300여 가지의 효소 반응에 관여합니다. 근육과 신경 기능을 조절하고, 단백질 합성, 혈당 조절, 혈압 조절 등 다양한 생리적 과정에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 적절한 섭취가 중요합니다. 마그네슘이 풍부한 음식 다양한 음식에서 마그네슘을 섭취할 수 있으며, 특히 다음과 같은 음식들이 마그네슘 함량이 높습니다. 녹색 잎채소: 시금치, 케일 등 녹색 잎채소는 마그네슘이 풍부합니다.견과류와 씨앗류: 아몬드, 해바라기 씨앗, 참깨 등은 좋은 마그네슘 공급원입니다.통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물은 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.콩류: 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 마그..
2024. 6. 16.
